דף הבית » admin (page 2)

admin

עבודה עם התת מודע

עבודה עם התת מודע

שלום, רציתי לדבר איתכם היום על העבודה עם התת מודע. אחד הדברים שג’ון אסרף הדגיש בסמינר שלו, היא החשיבות של העבודה עם התת מודע. אחרי הכל כאשר אנחנו עובדים רק עם החלק המודע שלנו, זה כמו לעבוד עם הגלגלים הקדמיים של המכונית, כאשר הגלגלים האחוריים מסונדלים, או כשה hand break למעלה.
לפי מה שג’ון אסרף אמר בהרצאה וכתב בחוברת שהוא שלח איתנו הביתה. המוח המודע שלנו אחראי רק ל 2-4% מההתנהגות שלנו. אתם קולטים כמה זה מעט. חלק גדול מתכנות התת מודע שלנו, שאחראי על 96-98% מההתנהגות שלנו, תוכנת בשלבים המוקדמים של חיינו. זאת הסיבה שכל כך קשה לנו להשתנות, ולמה לאיך שבן אדם גדל יש השפעה כל כך חזקה על אייך שהוא יתנהג, ועל האמונות שלו. ולכן כשאנחנו מחליטים למשל להפסיק לעשן, אחרי שנים של עישון, אפילו שאנחנו מבינים שאנחנו לא בריאים, שזה מסריח, שזה מרעיל אותנו, עולה לנו כסף ומרחיק מאיתנו אנשים, קשה לנו מאוד להפסיק. אנחנו יכולים למצוא את עצמנו אחרי שלא עישנו שבועיים, מחזיקים פתאום סיגריה. זה דורש מאמץ גדול של המודע, עד שלאט לאט הדבר נכנס לתת מודע, ואז אנחנו יכולים להפסיק לעשן, ואז האדם באמת משתנה, פתאום הריח של הסיגריות יכול לשגע אותו, ותהיה לו תגובה יותר חזקה של גועל לסיגריות, אפילו מבן אדם שלא עישן מימיו.

החדשות הטובות הן, שאנחנו כן יכולים להשתנות, ואנחנו כן יכולים לתכנת את התת מודע שלנו. אנחנו יכולים להפוך למומחים בכך. בסמינר אמר ג’ון אסרף, שאפילו אם נקדיש 10-15 דקות ביום למדיטציה ולעבודה על תכנות של התת מודע, אנחנו נעשה השפעה עצומה על עצמנו, ושינויים משמעותיים בחיים שלנו. ואם נשקיע שעה ביום ללמידת נושא מסויים, תוך שנה כבר נהיה מומחים בו.

אז איך עובדים על התת מודע, ובכן יש המון מקורות באינטרנט שמלמדים את זה. אני יכול לתאר לכם כמה דרכים שאני עובד עליהן, אבל קחו בחשבון שלכל אחד דרך עבודה משלו, ויתכן בהחלט שאתם צריכים דרכים קצת אחרות. אחרי הכל כולנו שונים

דבר ראשון שחשוב להבין הוא, שהמצב הכי נוח בשבילנו להגיע לתת מודע, זה כשהמוח שלנו נמצא בעבודה על גלי אלפא. למעשה יש 4 מצבים של המוח. כשהמוח על גלי בתא, זה המצב הערות הרגיל שלנו, כשאנחנו עובדים עם המודעות, וכפי שאמרנו – בשלב זה אנחנו שולטים רק על 2-4% מההתנהגות שלנו. המצב הבא הוא אלפא – זה מצב שדומה לנמנום לפני השינה, או לאיך שאנחנו קמים בבוקר. זהו המצב של התחלת החיבור להכרה התת מודעת, שהדרך מצוינת להגיע אליו היא לעשות מדיטציה. המצב הבא – גלי תטא הוא מצב של שנת חלום REM במצב זה כבר יש לנו גישה לאינטיליגנציה אוניברסלית, יש לנו זיכרון מוגבר ויצירתיות מוגברת. והמצב האחרון הוא גלי דלתא, שינה ללא חלומות עם שיחרור הורמוני גדילה. גו’ן כותב בחוברת שלו שיש נזירים שמסוגלים להגיע לרמה זאת של שדה במצב עירות.

אז למה אני אומר שאנחנו רוצים להגיע קודם כל למצב גלי אלפא? פשוט מפני שזה דבר שהוא נגיש לכל אחד ואחת מאיתנו, על אף שהוא עלול להיות טיפה קשה בהתחלה. ככל שמתאמנים ועובדים יותר אפשר להגיע גם לרמות האחרות, היכולת הזאת משתנה מאדם לאדם ויכולה אפילו להיות תלויה במקום ובאווירה שאתם נמצאים. אין ספק שאם תנסו לעשות מדיטציה באמצע רחוב סואן, או בטבע במזג אוויר מושלם, עם מוזיקה נעימה ברקע התוצאות שלכם יהיו שונות.

אז תנו לי להציע לכם דרך אחת. שבו בנוחות על כיסא בחדר נוח שקט וללא הפרעות. שבו בישיבה שנוחה לכם. אתם יכולים להדליק נרות בחדר, להדליק קטורת, ולשים לכם מוזיקה נעימה ורגועה ברקע. עכשיו החלו לנשום נשימות עמוקות, שאפו אוויר דרך העף, ונשפו אותו דרך הפה. היו מאוד מודעים לתהליך, חישבו על כל שאיפה איך שהיא נכנסת ומכניסה אנרגיה חיוביות לגוף, ועל כל נשיפה איך שהיא יוצאת ומוציאה איתה את כל הלחצים שיש בגוף, ותנו לגוף להרגיש איך הוא הופך ליותר ויותר רגוע. המשיכו לנשום כך והתמקדו בחלקים השונים בגוף. שימו לב איך הכתפיים שלכם נרגעות, איך הידיים שלכם נרגעות, איך בית החזה שלך נכנס למצב רגוע, איך השרירים בבטן משתחחררים, איך הרגלים שלכם מרגישות ננוחות, עשו זאת עם כל האברים בגוף בסדר הנוח לכם, ואל תשכחו גם להרגיש איך הפנים שלכם נרגעות. המשיכו לנשום עמוק ולהתרכז בשאיפות ובנשיפות. שימו לב איך בכל פעם שאתם עושים את הסרקולציה של שאיפה ונשיפה, אתם נכנסים לריכוז עמוק יותר ויותר, ואתם מרגישים ננוחים יותר ויותר. עכשיו, בהחלט יתכן שתוך כדי התהליך יקפצו לכם מחשבות שונות ומשונות לתוך המחשבה, זה בסדר גמור, פשוט שחררו אותם וחיזרו להתמקד בנשימה, אל תתנגדו להם, זה תהליך טבעי של המוח, פשוט תנו להם לצאת עם הנשיפה והמשיכו להתמקד בנשימה. דבר נוסף שאתם יכולים לעשות, אם אתם מרגישים בנוח עם זה ושזה מתאים להם, זה לדמיין אור נופל עליכם כמו מפל מים של אנרגיה. אור שמעצים אותכם ומחזק אתכם, ונותן לשדה האנרגטי שלכם לזהור. אם התיאור הזה אינו מתחבר לכם, ותרו על השלב הזה, כל מה שאני נותן פה הוא בגדר המלצה, ועליכם לעשות את מה שטוב לכם. דבר נהדר לעשות עכשיו, שהוא גם אופצינאלי, הוא להתחיל להרגיש הכרת תודה על דברים שיש לכם. על כל מיני דברים טובים שיש בחיים. זה יכול להיות חבר שאתם מעריכים, זה יכול להיות דבר שהצטיינתם בו, זה יכול להיות עבודה שאתם אוהבים, רגעים אינטימיים עם בן זוג, או כל דבר אחר. המשיכו להקפיד לנשום תוך כדי, ושחזרו את ההתנסות הטובה הזאת בתוך מוחכם, והודו עליה. רדו לפרטים, תגידו למשל תודה רבה על החבר/החברה הכי טובים שלי, תודה על התמיכה שלהם, תודה על הדברים הנפלאים שאנחנו עושים יחד, תודה על החוכמה שלהם, תודה על זה שהכנסת אותם לחיי, תודה על הטיול שעשינו ביחד. וכן הלאה, ככל שתכירו יותר תודה תרגישו איך ההרגשה שלכם משתפרת, איך אתם מתמלאים תחושות טובות, של הכרת תודה ושל אושר. המשיכו לנשום עמוק, ודמינו את עצמכם עכשיו בסיטואציה מאוד נעימה. דמינו את עצמכם שוכבים על חוף הוואי מדהים, עם שמש נעימה, עם שקט, ופשוט מרגישים מאושרים. או כל דבר אחר או מקום אחר שיגרום לכם להרגיש טוב. ראו את עצמכם שם כפי שאתם רוצים לראות את עצמכם. אני רואה את עצמי שם חכם, אהוב, מצליח בריא ומאושר בחיי, שמלאים בשפע בזוגיות ואהבה. אני ממשיך ומתאר לעצמי את כל הדברים הטובים בחיי המושלמים, את הזוגיות הנהדרת, את השפע את הבריאות. המשיכו להתמקד במחשבות אלה, ולהישאר במצב מדיטטיבי, ולהעמיק את החוויה בהם. כשאתם מרגישים שאתם רוצים לסיים ולצאת, צאו בנחת וברוגע מהמצב המדיטטבי, פתחו את העיניים, המשיכו לנשום עוד כמה נשימות עמוקות, ולאט לאט חיזרו לתודעה הרגילה.

שימו לב שבתוך המצב המדיטטבי, אתם יכולים להתרכז בכל דבר שאתם רוצים לבצע אותו בצורה מסויימת. למשל אתם יכולים לראות את עצמכם מתאמנים כל יום, בריאים ובכושר טוב. אתם יכולים לתאר את עצמכם בזוגיות נפלאה נעימה ומחזקת, אתם יכולים לתאר את עצמכם נהנים משפע. ככל ששתרגלו ותדמינו את הסיטואציות האלה, כך ההשפעה על התת מודע תהיה חזקה יותר. אתם תוכלו למשוך אליכם את הדברים האלה ביתר קלות, ותוכלו לאמץ התנהגויות חיוביות יותר. הזדמנויות להתקדם בחייכם יצוצו, ואתם תחושו פחות בנוח עם דברים שלא מקדמים אתכם. התמונות והמצבים שתחזקו בחייכם בתת מודע, יעזרו לכם להתקדם בחיי היום יום ולהשיג את מטרותיכם. עם זאת חשוב להבין שעשיייה במחשבה אינה מספיקה, עליכם לפעול על מנת להשיג את הדברים שאתם רוצים.

אם אתם רוצים למשל זוגיות נפלאה, דמינו את עצמכם בעת המדיטציה בזוגיות כזו ואיך היא תיראה, חושו שהזוגיות הזאת מגיעה לכם. אל תדמיינו אדם ספציפי, דמיונו אדם כלשהו עם התכונות שאתם רוצים, דמינו אותו אוהב אתכם כפי שאתם רוצים. ביום יום, הרגישו סמוכים ובטוחים שהאהבה שאתם רוצים תגיע אליכם, תסמכו על היקום שהוא יביא לכם את האהבה שאתם רוצים ושטובה לכם. יתכן שתצטרכו לעבור תהליך, שתצטרכו ללמוד איך לקבל את אותה אהבה, תנו ליקום להנחות אתכם, ושימו לב לסימנים. לפני שאתם יוצאים לדייט, דמיינו איך אתם רוצים שהדייט יתרחש, עם קשר לא מסתדר, תראו מה אתם לומדים ממנו, וסימכו על היקום שהוא מושך אליכם קשרים שילמדו אתכם כך שכשיגיע הבן זוג הנכון, תהיו מוכנים לקראתו (או לקראתה).

השתמשו בטכניקות נוספות. אתם יכולים להתכתב עם התת מודע שלכם (או עם העצמי הגבוה שלכם) עשו את תרגול הנשימות עם עיניים פקוחות, קחו דף נייר והתחילו לשאול את עצמכם את השאלות, ודמיינו את התשובה של התת מודע וכתבו אותה. יתכן שיהיה לכם קשה בהתחלה להתקשר עם התה מודע, אך ככל שתעבדו על זה יותר ותשאלו את עצמכם את השאלות שוב ושוב, אתםם תתקרבו יותר ויותר לתקשורת ישירה עם התת מודע. למשל:

– איך אני יכול להגיע לכושר גופני יותר טוב ולמצב בריאותי יותר טוב?
– אתה צריך להקפיד יותר על התזונה שלך ועל האימונים
– ניסיתי את זה בעבר ולא הצלחתי – למה?
– כי אתה עדיין לא מוכן להתמיד בזה, אתה יודע מה אתה צריך לעשות ולא מוכן לעשות את הויתורים?
– איך אני יכול לעשות זאת יותר טוב?
– עליך להבין למה באמת חשוב לך לעשות זאת, ובאמת לרצות לעשות זאת

וכן הלאה. קשה לי קצת לתאר לכם את השיחה הזאת, כי היא שונה מאדם לאדם, והעיקרון הוא כמובן להמשיך ולשאול עד שאתם מרגישים שאתם מקבלים תשובה אמיתית. התהליך יכול להיות לא נוח, אבל אם אתם רוצים להתקדם באמת, אסור לכם לשקר לעצמכם. אתם לא יכולים להגיד לעצמכם למשל בנושא של אהבה, “אין לי מזל, אני פוגשת רק גברים לא מתאימים, אני בחיים לא אמצא אהבה”. במקום זה אתם יכולים לשאול את עצמכם “איך אני מוצא אהבה”, “מה מפריע לי להכניס אהבה לחיי”, “מה למדתי מהיחסים הקודמים שלי שיכול לקדם אותי לקראת מציאת אהבה”. וכן הלאה.

ובכן – אני מקווה שעזרתי לכם בכמה דברים, יש עוד המון תכניקות שונות להגיע אל התת מודע, יש אין סוף מידע בספרים ובאינטרנט. אני תיארתי פה בקצרה שתי טכניקות חזקות מאוד, אבל השתמשו בכל טכניקה שתעבוד לכם. צרו Vision board עם המטרות שלכם ועם מה שאתם רוצים להיות והתמקדו בו. הודו כל יום על הדברים הטובים בחייכם, וגם על הדברים שאתם רוצים שהיקום יזרים לחייכם כאילו יש לכם כבר אותם. מלאו את הבית שלכם בתמונות שמתארות את החיים שלכם אייך שתרצו לראות אותם, הקיפו את עצמכם באנשים שמחזקים את עצמכם, או באנשים שעושים דברים מסויימים כפי שהייתם רוצים לעשות. כל הדברים האלה יחזקו אצלכם את מה שצריך במודע ובתת מודע ויקדמו אתכם לעבר ההצלחה שלכם.

בברכה שפי

המאמר נכתב על ידי שפי גור ארי.

להיות כאן ועכשיו, להיות מחובר לעצמי

לכולנו יש רגעים בהם אנו מרגישים שאנו מבינים את היגיון חיי השלם. אנו יודעים בדיוק מי אנחנו. נוכחות כל האנשים סביבנו היא סיבתית, ועלינו ללמוד מהם, ללא תחושה של שינאה או זלזול אלא מהכרה שגם הם מורכבים כמונו, ושאף אחד אינו מושלם. רגעים אלו הינם רגעים חולפים, אולם זה לא אומר שאי אפשר להכיר את הרגע הזה ולחיות דרכו ואיתו.

בואו נעשה ניסיון:
עצמו את העיניים ונשמו נשימות עמוקות. הרגישו את כל הבטן שלכם מתמלאת באוויר, את הריאות ולאחר מכן גם את בית החזה. ועכשיו לאט לאט שחררו את האוויר. חזרו על פעולה זו מספר פעמים, הקשיבו לגוף שלכם, לעצמכם.
המשיכו בנשימות ונסו להזכר בסיטואציה בה הייתם מחוברים לעצמכם, בה הייתכם כולכם “כאן ועכשיו” בה הייתם נוכחים וידעתם מה את אשר אתם עושים ואת שנעשה סביבכם.
התבוננו בסיטואציה זו מספר פעמים, מה אתם חשים? מה אתם מרגישים?
השארו במצב זה מספר דקות.
ועכשיו אני רוצה שתשארו רק עם התחושה וההרגשה למספר דקות.
כשאתם מתעוררים מהמדיטציה, התעוררו תוך כדי שמירה על תחושה והרגשה אלו ותנו להן ללות אתכם במשך היום.
כתבו לכם על דף את הסיטואציה ואת ההרגשה, כדי שתזכרו שהיא אכן קיימת.

כדי להיות מחוברים לעצמנו, עלינו לדעת לוסת את הקשב. שם המשחק פה הוא הקשב ותיחומו. כלומר, במה הקשב שלי צריך להיות תחום? האם הקשב שלי צריך להיות תחום בעתיד? אולי בעבר? אבל אם אנחנו מדברים על “להיות כאן ועכשיו” הרי שהקשב צריך להיות תחום בהווה – כאן ועכשיו.

הנה מספר דרכים לתיחומו של הקשב:
1. לפעמים איננו שמים לב ומתפזרים לכיוונים שונים. בכל פעם שאתם מרגשים שאינכם קשובים, אל תוותרו, חזרו בדיוק למקום בו אתם נמצאים – להיות כאן ועכשיו. וברגע שתחזרו להיות כאן ועכשיו, תבחינו בסיבה בגללה נדדה דעתכם: ציפיה לאיזה אירוע עתידי, שיעמום, חרדה דאגות ועוד… שימו לב שאלו הם הרגלים של תשומת הלב שלכם.
2. שימו לב למה שאתם אומרים באמת – למחשבות שלכם ולמילים שלכם. הן הבסיס למערכות היחסים שלנו בחיים. מערכות יחסים נעות באמצעות מילים. הדרך בה נדבר, נגיב לאדם העומד מולנו, היא גם התשובה אותה נקבל ממנו. זה כמו לזרוק כדור על הקיר, ככל שנזרוק את הכדור יותר חזק, כך הוא יחזור אלינו.
3. למדו להעמיד את האגו במקומו. ברגע שאנו מנסים למקד את תשומת ליבנו לשינוי הרגלים, לאגו שלנו יש תוכניות אחרות. הוא רוצה לנהל את העיניינים כמו שהוא יודע. ברגע שנשבור את הדפוסים, הוא לא יתבייש ויראה לנו את אי שביעות רצונו. הלחמות בתגובת האגו רק תעמיק את מעורבותו. לכן כל שיש לעשות הוא להעמיד אותו בספק. כלומר, לזהות תגובות אוטומטיות שלנו על ידי שאלת שאלות “האם מה שאני עושה כרגע זה תגובה אוטומטית?” “לאן הובילה אותי התנהגות זו בעבר?” שאלו עצמכם שאלות אלו וזכרו כי רצונכם הוא לא לשבור את האגו, אלא רק לשחרר את אחיזתו בתגובות שלכם.

זכרו להנות מהדרך והמסע ולא לדבוק רק במטרה. המטרה היא יעד שתגיעו אליו בסוף, זה לא משנה אם זה יהיה היום או מחר או עוד שבוע, מהמטרה לא לומדים אלא רק מהדרך.

אדית.

הדרך לגהנום רצופה כוונות טובות

כולנו מכירים את הפתגם הזה, שבגדול אומר שהרבה פעמים אנשים שמתכוונים לעשות משהו טוב עושים בסוף נזק. משהו בסגנון חיבוק דב, או שירות דוב. האמת היא שאני ממש לא אוהב את המשפט הזה. המשפט הזה אינו מעודד לפעולה, הוא מעודד לפחד מפעולה. הוא בגדול אומר שעדיף להיזהר ולא לעשות דברים אפילו אם הם מכוונה טובה, העיקר שלא תפגע במישהו – ולכן אולי עדיף שלא תעשה כלום.

אישית אני חושב שעדיף לטעות מידי פעם, זה בסדר. לפעמים אתה עושה משהו ואולי הוא לא יצא על הצד הטוב ביותר – אבל לפחות למדת משהו חדש. בהחלט עדיף לטעות מאשר לא לעשות כלום. להיות מונע, או יותר נכון להיות לא מונע (עצור) על ידי פחדים, זו דרך מאוד קטנה לחיות. לא לנסות דברים, לא ללמוד דברים, לפספס הזדמנויות, רק מהחשש שנפצע, או שנפגע, או שנכשל. אני נפצעתי הרבה פעמים בעבר, ואתם יודעים מה, זה בדרך כלל כואב קצת וזה עובר ומחלים. למעשה ככל שאתה פחות פוחד להיפצע או להיות חולה, ככל שאתה פחות מתמקד בזה, אתה פחות מושך את זה אל החיים שלך. ככל שאתה חושב יותר על להיות בריא, על להצליח, כך התוצאות שלך חיוביות יותר.

הרבה פעמים הפחד והחששות בכלל לא באים מאיתנו. הרבה פעמים הם באים מאנשים אחרים עם כוונות טובות מאוד. כשאתה מתעסק בתחום של התפתחות אישית, ומנסה לשפר את חייך – זה בולט מאוד. אנשים הרבה פעמים מראים לך את הספקות שלהם, לא בגלל שהם רוצים להרע לך, אלה פשוט בגלל שהם מגנים על דרך ההסתכלות שלהם על הדברים. אחת התכונות הבסיסיות ביותר של בני אדם זה שהם שופטים דברים לטוב או לרע. זה המכניזם הבינארי הפרטי שלנו, כל דבר אנחנו קודם כל נוטים לכוון אותו לאחד משני המקומות, ואם משהו נחשב בעיננו רע, לא מתאים, או פשוט שגוי, אנחנו נוטים לעשות משהו נגדו כל פעם שהוא מופיע בחיינו, וזאת על מנת לשמור על אחידות ויציבות בדרך שאנו רואים את העולם.

בואו ניקח למשל נושא של כסף. אתמול ראיתי ידיעה באחד מאתרי החדשות על זה ששרי האריסון קנתה לילדיה דירות יוקרה בתל אביב. המון אנשים הגיבו על כך בטוקבקים בשלילה, וזה בדיוק מה שכותב הידיעה רוצה, תגובות ומעורבות של הקוראים, משהו שיגרום להם לחזור לקורא, ולהעלות את. הריטינג של האתר. אבל באופן בסיסי, האנשים האלה מוחים על זה שלאחרים יש יותר כסף מאשר להם, על זה שיש אנשים שיש להם הרבה יותר ויש אנשים שיש להם הרבה פחות.

עכשיו שלא תבינו אותי לא נכון, אני רוצה שלאנשים יהיה יותר, אני רוצה שהפער הכלכלי יצטמצם, אבל ברגע שאדם יוצא נגד רווחה של אחר, הוא בעצם אומר – זה לא טוב, להיות בעל הרבה ממון זה לא טוב, זה לא הוגן – זה בא על חשבון אחרים – מישהו אחר מנצח אנחנו מפסידים. אני רוצה להגיד לכם שזה לא נכון – כפי שדעתי האישית אומרת, אבל במקום להגיד את זה, אני אשאל שאלה שהתפקיד שלה לעורר מחשבה. מה יועיל יותר לרווחתם של כלל האנשים, לחשוב על יותר כסף כדבר חיובי או כדבר שלילי?

האם לחשוב על יותר כסף כדבר שלילי, זה דבר שמצמצם את הפערים, או מגדיל אותם?

איכות התשובה שאנחנו מקבלים תלויה ישירות באיכות השאלה שאנחנו שואלים. אם אנחנו שואלים “למה לי אין את כל הכסף הזה?” זו שאלה שבאה מכיוון של מחסור, זו שאלה שלא משנה אייך תחשוב עליה היא לא תכוון אותך לפתרון, או לשיפור במצבך. זו למעשה שאלה מתסכלת מאוד. לעומת זאת שאלה כמו “באיזה אופן אני יכול להכניס יותר רווחה כלכלית לחיי?” היא שאלה שמעודדת מחשבה, שמעודדת יצירתית. מחשבה שמאתגרת את התת מודע שלכם לתת לכם פתרונות טובים.

אז כשאנחנו שומעים אנשים מסביבנו אנשים שאומרים שכסף זה רע, שאנשים מרמים אנשים אחרים כדי להשיג כסף, זה מכניס לנו דימוי שלילי מאוד על כסף, ומקבע אותנו. במצב שבו אנחנו לא פתוחים להרוויח יותר כסף. ולא רק זה, אנחנו נתחיל להגיד דברים דומים לאנשים מסביבנו, כי עכשיו זו כבר האמונה שלנו שאנחנו צריכים לחזק. והזרעים האלה של מחשבות מודעות שנשלחות לתת מודע, משתרשות אצלנו בתת מודע, והופכות לתבניות מחשבתיות שמייצרות אוטומטית מחשבות שליליות על כסף.

אני יודע שזה נשמע רע, אבל את הדברים האלה אפשר לשנות, את המוח אפשר לתכנת מחדש, ואחת הדרכים היא פשוט לשים לב מה אנחנו חושבים, לשים לב מה אנחנו אומרים לאנשים ומה אנשים אחרים אומרים לנו. כשמישהו אחר מציע לכם משהו טעים לאכול, בזמן שאתם בדיאטה למשל, הוא לא מתכוון להזיק לכם, הוא בסך הכול רוצה שתיהנו מאוכל טעים, אבל אתם אלה שצריכים להימנע מזה, אם זה לא משהו שהתכוונתם לאכול, או שהוא לא מתאים לדיאטה שלכם. כשאתם באים לפתוח עסק, לפעול במסגרת פוליטית, להגשים חלום שלכם, או כל דבר אחר, תמיד יהיו אנשים מסביבכם, שעל מנת לשמור על תמונת המציאות שלכם אחידה, עלולים להגיד (מכוונות טהורות לגמרי) דברים שיורידו לכם את המוטיבציה, ויפריעו לכם להתקדם אל המטרה שלכם. זה מאוד חשוב לדעת לדבוק במטרות שלכם ולהתעלם מהקולות האלה. אתם יודעים שהרבה פעמים מישהו יגיד לכם משהו, שיגרום לכם להתלבט, לפקפק בעצמכם, או אפילו לזנוח את המטרות שלכם, והוא אפילו לא יזכור את זה? בשבילו זו רק אמירה, משהו שהוא אומר בשביל להרגיש בנוח עם עצמו – ובשבילכם זה יכול להיות משהו שיעצור אתכם, יעקב אתכם, יוריד לכם את המוטיבציה – במיוחד אם אתם לא בטוחים בעצמכם.

אני אתן לכם דוגמה שבעבר אני הייתי עושה את הטעות הזאת. אנשים היו מדברים איתי על לימודים הומאניים באוניברסיטה, ואני הייתי יכול להגיד משהו בסגנון “לימודי ספרות אנגלית? – זה כזה משעמם ולא פרקטי, מה אפשר לעשות עם תואר כזה…” אבל צריך לזכור שלכל אדם יש את המסלול שלו, יש אנשים שבשבילם הנושא הזה מרתק, שהם יגרום להם הנאה רבה, ושהם יכולים להפוך בו בקלות רב להיות מומחים בעלי שם עולמי. אני בטח לא הייתי רוצה שמישהו ישנה את ההחלטה שלו, או שלא ירגיש טוב עם עצמו רק בגלל משהו שאני אמרתי. כשאני אמרתי משהו כזה בעצם התכוונתי לומר (ואמרתי לעצמי) עבורי התחום הזה אינו מתאים, אני בוחר נכון שאני הולך ללמוד מחשבים שזה תחום שאני באמת אוהב, זה טוב שאני יודע מה אני בוחר.” שימו לב – למעשה אני חושב על עצמי ולא על הבן אדם האחר, וזו נקודה חשובה מאוד.

הדברים האלה משפיעים עלינו גם ברמה הארצית. אם אני אומר לכם את המילים ” מורה בתיכון” ואבקש מכם לחשוב על כל האסוציאציות שעולות לכם. לרבים מכם תעלנה מן הסתם מחשבות כמו, שכר נמוך, עבודה קשה, כפיות טובה של התלמידים, חוסר כבוד וכו’. אני בספק אם תקפוץ לכם לראש דמותו של רובין ויליאמס מ”ללכת שבי אחריו” למרות שאני יכול להגיד לכם עובדתית, שיש מורים כאלה – גם בארץ. שמסתכלים על הוראה כשליחות, שנהנים מהעבודה שלהם, ומשפיעים לטובה על חייהם של צעירים באופן יומיומי, ומקבלים סיפוק גדול על כך. עכשיו – אם הייתם חושבים כך על הוראה, יתכן שהייתם שוקלים שוב ללכת ללמד בתיכון.

אותו דבר קורה לנו בפוליטיקה. אני לגמרי חוטא בזה. אני לגמרי חושב שכל הפוליטיקאים מושחתים – כן אני צריך לעבוד על זה. אני בהחלט לא לבד בעניין הזה. רבים מאיתנו אומרים את זה וחושבים את זה על בסיס יומי. עכשיו – אם סביבה כזאת שאנחנו יוצרים, אייך אנחנו יכולים באמת לצפות שמשהו ישתנה לטובה. אייך אנחנו יכולים לחשוב בכלל שמישהו שיש לו יכולת אמיתית להועיל ולעשות שינוי מתקן, ימצא את הרצון ואת המוטיבציה לעשות זאת?

אבל בואו נשאל שאלות איכותיות יותר, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את מצב השלטון שלנו בארץ, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את מצב ההוראה בארץ. אנחנו לא חייבים להירשם לסמינר הקיבוצים, או להתפקד למפלגה. מספיק שנסתכל על דברים טובים שפוליטקאים עושים, נדבר עליהם ונצביע עבורם. מספיק שנביע את הערכתנו למורים העושים את עבודתם נאמנה. אלה דברים קטנים, אבל ככל שיותר אנשים ייקחו אחריות על המחשבות שלהם ועל האמירות שלהם, ויפעלו על מנת לשפר את הדרך שהם והאנשים מסביבם מסתכלים על הדברים, אנחנו נתחיל לראות שינוים מאוד טובים ומאוד מהרים קורים מסביבנו, שיתחילו קודם כל בהרגשה האישית שלנו. כלומר אני מרגיש טוב מאוד לחשוב, שיש אנשים בכנסת, או בדרך אליה שבאמת רוצים לשפר את המצב במדינה שלנו. אני מרגיש טוב מלחשוב, שיש הרבה מורים טובים במערכת החינוך שפועלים לשיפור המערכת. ואני אעשה את מה שאני יכול כדי לקדם את הנושאים האלה ואחרים לכיוון חיובי יותר.

ומה אתכם, אייך אתם יכולים לשפר את חייכם ואת חיי הסובבים אתכם דרך חשיבה באופן מסוים, שאלת השאלות הנכונות, ואמירת דברים חיובים וקונסטרוקטיביים יותר?

מה עושים כשלא אוהבים אפונה?

ביום שישי אחד, אני ואשתי אכלנו אצל ההורים שלי ארוחת ערב. הייתה ארוחה מאוד נחמדה, ובין המנות שהוגשו היה פאייה, שזה סוג של מאכל שבמקרה של אמא שלי היא מכינה אותו עם בשר, אורז וכל מיני קטניות. לקראת סוף הארוחה אני מסתכל בצלחת של אשתי, ורואה שהדבר היחיד שיש עליה זה אפונה, ואז אני אומר לעצמי “אבל רגע אחד – בכלל לא הייתה אפונה הארוחה…”. זה מאוד הצחיק אותי, כשהסתבר לי שאשתי שאינה אוהבת אפונה (אבל אוהבת מרק אפונה משום מה) פשוט הפרידה את האפונה מהפאייה ואכלה את כל השאר. זה במיוחד מצחיק כי זה נשמע קצת הרבה עבודה להפריד את האפונה החוצה.

עכשיו אתם בוודאי שואלים את עצמכם – אז מה הקשר בין האפונה להתפתחות אישית ולסוד. ובכן – יש הרבה מאוד קשר.

אתם מבינים, רוב האנשים שאני מכיר, היו נמנעים מלאכול את כל הפאייה, רק בגלל האפונה. וזה מה שאשים עושים בהרבה מאוד סיטואציות. בחורה פוגשת בחור, הוא מוצא חן בעיניה באופן כללי, ונראה נחמד, אבל הוא עובד כמלצר, אז היא חושבת לעצמה שאם הוא עובד במלצרות אז הוא לא מספיק טוב בשבילה – כי הוא בטח לא שאפתן מספיק. עובד הייטק מגלה שהוא עלה במשקל בתקופת החגים, ומחליט להוריד כמה קילו, ובחור ששוקל 150 קילו בעבודה נותן לו עצות אייך להוריד במשקל. אבל ידידינו לא אוהב אייך שהוא נראה, והוא חושב לעצמך – “מה הוא כבר יכול להגיד לי” ופשוט מתעלם ממה שהוא אומר ולא מקשיב לאף מילה. נערה בת 16 עשרה, בדיוק נפרדה מחבר שלה. אמא שלה רואה שהיא עצובה, ושואלת אותה מה קרה. אותה נערה אומרת שכלום לא קרה, כי ממילא היא לא מאמינה שאמא שלה, שכבר מזמן לא בת 16 תוכל להגיד משהו שיעזור לה.

כל הדוגמאות האלה הן סיטואציות, שאנשים פוסלים מישהו אחר ואת דעותיו, עוד לפני שהם בדקו את העניין, רק בגלל שיש משהו מסוים שמפריע להם באותו אדם. יכול להיות שבמלצר הוא סטודנט בסמסטר אחרון, שתוך שנה הולך להיות מנהל בחברה רצינית. יכול להיות שהבחור ששקל 150 קילו, הוריד כבר 30 קילו בחצי שנה האחרונה. יכול להיות שהאמא, יכולה לתת עצה נהדרת לביתה בת ה16, כי היה לה ניסיון דומה כשהיא הייתה נערה.

לפעמים אנחנו נקבל עצות טובות, ולפעמים עצות פחות טובות, הנקודה היא שהדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות, הוא לבדוק את העניין ולעשות את הסינון בעצמנו. יכול להיות שאתה סטודנט, ויש לך חבר לכיתה, שיש לו טעם משונה במוזיקה בעינייך, ולא היית יוצא איתו למסיבה ביום שישי, אבל זה לא אומר שאתם לא יכולים ליהנות מלימודים ביחד. הנקודה היא להיות פתוחים לדברים הטובים, ולהיות מוכנים לעשות את ההפרדה בין הדברים שלא מתאימים לכם לדברים שמתאימים לכם.

גישה שכזאת תפתח לכם המון דלתות לאפשרויות נהדרות. יכול להיות שאתם חושבים שבליינד דייט לא יעבוד בשבילכם כי אתם מפחדים לצאת עם אנשים שלא הכרתם קודם. וכי כולם מכירים את הסיפורים על בליינד דייטים לא מוצלחים. מצד שני יכול להיות שבליינד דייט שכזה יוביל אתכם לאהבת חייכם. אני אגב, לא מביא את הדוגמה הזאת סתם. יש לי זוג חברים, שכך בדיוק נפגשו. חבר משותף, שהוא אפילו לא אדם הם היו סומכים עליו יותר מידי בנושאים אחרים, נדנד לבחורה ואמר לא שי לו מישהו מושלם בשבילה – ומה אתם יודעים, הוא צדק.

יכול להיות שהציעו לכם עבודה, שמשלמת פחות ממה שאתם מרוויחים היום – ובאופן כללי אתם מעדיפים לדחות אותה על הסף. אבל אולי בכל זאת כדאי ללכת לראיון ולבדוק. אולי יש בה דברים אחרים שיהיו שווים את ההבדל במשכורת. אולי המראיין יתפתה לשלם לכם יותר אחרי שהוא יראה שאתם מתאימים, ואולי פשוט יציעו לכם בעקבות אותו ראיון, עבודה אחרת שתתאים לכם הרבה יותר. זה לדוגמה משהו שקרה לאשתי, הייתה תקופה שהיא חיפשה עבודה ניגשה לראיון עבודה של משכורת מינימום, סירבה לקחת אותה וכעבור יומיים התקשרו אליה עם הצעה מעולה – פשוט בגלל שהם התרשמו ממנה לטובה.

לי באופן אישי ההסתכלות הזאת מאוד עזרה בכל מה שנוגע לתחום של התפתחות אישית. יצא לי להכיר אנשים מאוד רוחניים, שעסקו בנושאים שאני פחות מתחבר אליהם. ובמקום לדחות את הדברים שלהם על הסף. למדתי מהם דברים שכן התאימו לי. למדתי המון דברים וטכניקות מהספרים של סאנאייה רומן שכתבה בין השאר את “להיות העצמי הגבוה”. יש לה ספרים נהדרים, עם תרגולים מדהימים, ויחד עם זאת היא עוסקת בתקשור, ואת האינפורמציה שהיא מביאה היא מביאה ממורה שהיא מתקשרת. עכשיו אני לא מתעניין במיוחד בתקשור, וזה אחד התחומים שאני מעדיף להימנע ממנו במידת מה, אבל זה שהמידע הזה התקבל בתקשור, לא הופך אותו לפחות רלוונטי, או לפחות מסייע ממה שהוא.

אז הדבר הבאמת חשוב שאני רוצה לומר, זה שבאמת כדאי לשמור על ראש פתוח, ולתת צאנס להזדמנויות שמסביבנו. הרבה פעמים אנו מבקשים משהו לעצמנו, וכשהוא לא בא בדיוק בצורה שהתכוונו. אנחנו דוחים אותו על הסף, שווה לבדוק את הדברים, לפעמים כל מה שצריך כדי למצוא זהב, זה לסנן את העפר שהוא נמצא

בברכה שפי שפע

חוק משיכה אחד שממש לא כדאי שתפספס! – (The Law Of Attraction)

מאת כריסנטיה פייר

אתה יודע מהי הסיבה העיקרית שרוב האנשים שמנסים להיות מודעים לעצמם לא מצליחים בשימוש בחוק המשיכה-
(Law Of Attraction)? הם נכשלים בשלב היצירה, שזהו השלב המכריע ביותר. כאשר רוב האנשים לא מבינים או לא משיגים את מה שרצו, הם חושבים על שינוי בחייהם.

למרות שמרב המיקוד שלהם על התוצאה הסופית, הצעד החשוב ביותר וגם המופלא ביותר הוא היצירה המודעת, וזהו הצעד שרוב האנשים נמענים ממנו. הצעד הזה יכול לתת יצירתיות אינסופית בזרימה עוצמתית, אך גם יכול להיות המחסום הגדול ביותר שמעכב את ההגשמה המיוחלת.

אתה בוודאי שואל את עצמך מהו אותו צעד? הצעד הזה מתמקד בראש בראשונה בך.

כולנו יכולים להתמקד במה שאנחנו מייחלים לו, אך אם אנחנו עצמנו לא נלמד ונבין את מלא הכח האישי שלנו, את הפוטנציאל העצום שלנו או את יכולתנו להגשים כל דבר- הדברים לעולם לא יראו לנו מציאותיים ואנו לעולם לא נקלוט שאנחנו בסך הכל צריכים להאמין.

גם אם לא היית מצפה לפתוח את הברז ולקבל מיץ תפוזים.  גם לא היית מצפה לקבל מים כשאתה ניגש למכונת הסודה.עדיין אנחנו עושים זאת כל הזמן, אנחנו מתאכזבים כאשר אנחנו מנסים להגשים את המשאלות שלנו ולא מסתכלים על מה  בעצם ביקשנו; זה קורה כי לא התבוננו בעצמנו מספיק. אנחנו צריכים קודם לבחון את עצמנו בקפידה לפני שנוכל להשיג את הדברים הנפלאים הללו שאותם אנו רוצים.

העובדה שאתה רוצה להשיג דבר מה, מרמזת על כך שאתה כרגע לא “מיושר” איתו, אנחנו יכולים להשיג רק את מה שקודם נהפכנו להיות. אנחנו מסוגלים למשוך רק משהו שמוכר לנו, אנחנו מסוגלים ליצור רק דברים וש”מתיישרים” איתנו.

אז מבלי לדעת מי אנחנו, מה אנחנו ולמה לעזאזל אנחנו יוצרים לעצמנו גבולות- אנחנו לעולם לא נצליח להגשים את היעדים שלנו. אנחנו בעצם משחררים את עצמנו לחופשי או כולאים את עצמנו בעזרת האמונות המגבילות והפחדים של עצמנו.

אתה יכול לומר שאתה רוצה דבר מה, אבל האמונה המגבילה שלך אומרת אחרת. אם בין מה שאתה רוצה לבין מה שאתה מאמין אין הסכמה – אתה לא תהיה מסוגל להגשים  את מה שאתה חושב שאתה רוצה.

הנה לכם הצעד הראשון לגלות מי אנחנו חושבים שאנחנו ומי שהיינו רוצים להיות – בכל פעם שאתה שואלים את עצמכם שאלה, שאלו את עצמכם מיד אחריה, למה?

אם אתם עונים לעצמכם שאינכם שמחים להמשיך לאכול צהריים עם העמיתים לעבודה, שאלו את עצמכם למה. גלו מהן הסיבות שבגללם אתם אינכם רוצים לאכול עמם.

אם אתה מצהיר הצהרה כגון: ” אני רוצה להרוויח כמה אלפים, אבל לא הייתי מתנגד להיות עשיר”.שימו לב לעומק ההצהרה ותבינו מדוע אתם מסתפקים רק בכמה אלפים ולא בכמה מיליונים.

כאשר אינך יודע מהי הסיבה שלך לרצות משהו או לשאוף למטרה מסוימת, אינך חדור מוטבציה מספיק כדי למשוך את זה לחייך!

1. עשה רשימה ארוכה ככל שתוכל של דברים שאתה אוהב בעצמך, עשה זאת באקראיות, פשוט תעביר יום או שבוע
בהרהורים בכל הדברים שאתה אוהב בעצמך, בחיים וכל הדברים שבהם יש לך ניסיון.
2. עשה רשימה דומה לדברים שאינך אוהב, אבל אל תהרהר הדברים בהוספת תיאור רגשי,פשוט כך דף נייר ורשום
עליו סיטואציות לא נוחות ודברים שאינך אוהב בעצמך.
3. עשה רשימה של כל התכונות שהיית רוצה שיהיו לך, הוסף לרשימה זו גם את הדברים שהיית רוצה להתנסות
בהם בחייך.

במבט ראשון, זה אולי נראה פשוט, אך אנשים רבים אינם בטוחים מהם הדברים שהם רוצים שיהיו להם בחיים. גרוע מכך, אנשים רבים יכולים לספר על עצמם מהם הדברים שהם לא יכולים לעשות, הם אפילו לא יודעים להסביר מדוע הם אינם מאמינים שהם יוכלו לעשות דברים אלו.

מהרגע שיש בך תשוקה עזה כלפי דבר מה, התחל לבחון את עצמך לגבי תשוקה זו- כך תוכל לגלות את האמת על עצמך וללמוד כיצד להינצל ממגפת החוסר יצירתיות.

כך תאפשר לדברים שאתה רוצה להימשך לחייך.

 

חזון- לאן את רוצה להגיע?

לא פעם, במיוחד בארגונים ובחברות גדולות, אנו נתקלים במשפטים ממוסגרים על הקירות המייצגים את החזון של החברה ואת הערכים שעל פיהם היא פועלת. בדרך כלל, החזון הזה הוא תוצר של שעות רבות של דיונים בדרגי הנהלה שונים המנסים לענות על השאלה – לאן הארגון הולך ומהן מטרותיו.
 
במהלך חיי המקצועיים, יצא לי להשתתף ולהוביל דיונים רבים כאלו על החזון של הארגון אליו הייתי שייך. אחרי שהחזון גובש היינו עוברים להגדיר מטרות ויעדים לטווח קצר יותר שהיו נגזרים לתוכניות עבודה יום-יומיות. 
אני מניח שלפחות לחלקיכם התהליך הזה נשמע מוכר.
 
   שאלת מליון הדולר – האם יש לכם חזון אישי לחיים שלכם?
לפני כשנתיים, קלטתי פתאום שבעוד שבעבודה אני משקיע זמן רב בהגדרת חזון, מטרות ויעדים, בחיי הפרטיים מעולם לא עשיתי זאת. אני לא מתכוון לתכנון כזה או אחר שכולנו עושים, בדרך כלל לטווח קצר יותר. אלא לחשיבה ממוקדת, לטווח רחוק שבסופה אהיה מסוגל לענות על השאלות – לאן אני רוצה להגיע בחיי האישיים? מהן מטרותי? אילו חיים אני רוצה שיהיו לי? בכל תחום בחיים – משפחה, זוגיות, קריירה, כספים, מגורים, תחביבים ועוד. 
האם הגדרתם פעם עבור חייכם לאן אתם רוצים להגיע?
 
להתגלגל או לנווט?
בספר “אליסה בארץ הפלאות” אליסה חיפשה דרכים לצאת מארץ הפלאות, והגיעה לצומת דרכים. “האם תואיל להגיד לי, בבקשה, באיזו דרך עלי ללכת?” היא שאלה את החתול צ’שייר. “זה תלוי מאד לאן את רוצה ללכת,” השיב החתול. אליסה ענתה שלא ממש אכפת לה לאן. בתגובה אמר לה החתול המחייך: “אז לא משנה לאן תלכי.” 
כדי להגיע למטרה מסויימת צריך לדעת קודם כל לאן הולכים. הרי לא הייתם מעלים על דעתכם לצאת למסע כלשהו ללא שהגדרתם קודם מהו המקום אליו ברצונכם להגיע. מפליא הוא שכשמדובר בחיינו האישיים, לא תמיד אנו מגדירים לעצמנו מראש לאן אנו רוצים להגיע. מחקרים רבים שבדקו את מאפייניהם של האנשים המצליחים ביותר, העלו שלכולם היה חזון מאד ברור בתחום בו פעלו ולחייהם.
 אם אין לנו חזון כזה אנו הרבה פעמים מוצאים את עצמנו “מתגלגלים” בחיים ללא שכיוונו מראש לאן ברצוננו להגיע.
 
מהו חזון אישי?
החזון האישי הוא תמונה ברורה ומפורטת ככל האפשר של העתיד שלכם, של חייכם כפי שהייתם רוצים לראותם. הוא מורכב מאותם הדברים שמרגשים אתכם, שאתם אוהבים ורוצים לעשות.
 
החזון הוא המקום, המעמד והסיטואציה אליהם הגעתם בסוף התהליך. הוא צריך להיות מציאותי במידה, אך גם שאפתני במידה. הוא צריך להלהיב אתכם – משהו שהרעיון על מימושו מדליק אתכם וגורם לכם לפעול, שיגרום לכם לקום בבוקר.
ככל שהחזון שלכם יהיה מפורט יותר, ברור ומוגדר בזמנים, בפרטים, בכמויות ובמקומות – כך הוא הופך להיות מוחשי יותר, אמיתי יותר ולכן גם בר השגה. 
החזון נותן לכם את הכיוון ומסייע לכם לקבל החלטות נבונות מאחר שתגיעו להחלטה תוך מחשבה על התוצאה הסופית. 
החזון מאפשר לכם לפעול מתוך יוזמה (להיות פרואקטיבי), מתוך ההבנה לאן אתם מתקדמים ומהו המקום אליו אתם רוצים להגיע. זה מאפשר לכם לחיות בעצמה מתוך כך שאתם יוזמים ומכוונים את חייכם ולא רק מגיבים למציאות כדי להמנע ממקומות שאליהם אינכם רוצים להגיע.
 
לחיות את החזון
מאותו רגע בו החלטנו מהו החזון עלינו להתנהג כאילו הוא מתרחש כבר עכשיו. אתם תופתעו לגלות לאחר זמן לא רב לאילו תוצאות ומקומות אתם מגיעים. 
אני נוהג לבדוק מדי שנה את עצמי ולהשוות את החזון למציאות. בכל פעם אני מופתע מחדש לגלות עד כמה הפער מצטמצם ועד כמה אני מגשים את החזון שהגדרתי לעצמי.
 
החזון כמגדלור לחיים
אם תרצו החזון הוא המגדלור על פיו אנו מנווטים את חיינו. לפעמים יהיו ארועים מסויימים שיסיטו אותנו מן המסלול ונצטרך לשנות כיוון בטווח הקצר, אבל מאחר והחזון הוא לטווח הארוך – תמיד יש לנו על מה להסתכל ולכוון את המסלול מחדש. 
אם נשנה את תפיסתנו ביחס לאירועים מסיטים כאלו, ונבין שארועים לא צפויים תמיד יקרו. נוכל גם להתייחס לאירועים כאלו כאתגר, כהזדמנות או כדרך נוספת להגשים את החזון שלנו בפועל.
 
“ישנו חוק בפסיכולוגיה האומר שאם תבנה לעצמך תמונה בראשך של מה שאתה רוצה להיות, ותחזיק את התמונה הזו מספיק זמן, מהר מאד תהפוך להיות מה שחשבת עליו” – וויליאם ג’יימס, 1842-1910, פסיכולוג וסופר
 
אין זמן טוב יותר ליצור לעצמכם חזון לחיים שלכם מאשר עכשיו! 
לשם כך הכנתי בשבילכם סדרה של 5 שלבים יומיים ליצירת חזון אישי בקלות. אני מזמין אתכם לבנות חזון אישי לחיים שלכם!

כותב: ערן שטרן, מנכ”ל חברת יוצא מהכלל בע”מ

אפקט פיגמליון

נבואה המגשימה את עצמה או “אפקט פיגמליון”.

במיתולוגיה היוונית מספרים על פיגמליון הנסיך שמאס בחיפושיו אחרי אישה. הוא הכיר עשרות נשים אך לאחר היכרות קצרה היה מוצא בהם פגם כלשהו. עברו השנים ופיגמליון המיואש לא הצליח להתאהב בשום אישה. העניין שהוא אינו מוצא את אהבתו הטרידה אותו מאוד ועל כן הוא החליט לפסל פסל בדמות אישה. במשך עבודת הפיסול הממושכת החל פיגמליון לדבר עם הפסל, להשקותו ולהאכילו כאילו היה בשר ודם, הוא היה מוצא את מפלטו מחיי היום יום בשיחות עמוקות עם הפסל והחל אף לפתח אהבה וחיבה ל…..פסל.

אהבה, חיבה, יכולת הקשבה, צריכת מזון ושתייה אלו צרכים ורגשות של בני אנוש ולא של פסלים- אך כאשר ראו האלים את עוצמת אהבתו של פיגמליון, הפכו את הפסל לאישה אמיתית.

 בשנת 1948 הסוציולוג רוברט מרטון הגדיר את התופעה. הוא קבע באופן חד משמעי כי תפיסתנו והשקפת עולמנו לגבי דבר כלשהו, יוצרת חיזוי מטעה.

פעולת החיזוי המטעה עלולה להשפיע ולעורר התנהגות חדשה אשר תתאים מבחינה לוגית ותגרום לתפיסה המוטעית להתגשם.

בשנת 1932 בארה”ב, מרטון שם לב להשתלשלות מקרים שיצרה מציאות שגויה. באחד הבנקים הגדולים פרצה שמועה (מוטעית) שהבנק הנודע על סף פשיטת רגל. שמועה זו הייתה תחילת התעבות כדור השלג. הלקוחות ההמונים שינו את תפיסתם והם אינם היו בטוחים עוד בשמירת כספם באותו הבנק ובאופן חריג ביקשו למשוך את כספם- עקב כך הבנק אכן התמוטט כיוון שלא היה ביכולתו לספוג “בריחת לקוחות” שכזו. הנבואה הגשימה את עצמה!

סיפור זה ממחיש כיצד תפיסה מוטעית עלולה לגרום לתוצאה שלילית והרסנית אך לאפקט הפיגמליון יש גם קונוטציות חיוביות.

בשנת 1987 יצא הסרט “לסניור באהבה” לאקרנים. (סרט חובה- מומלץ ביותר”). הסרט מבוסס על סיפור אמיתי על מורה למתמטיקה בשם ג’יימי אסקלנטה.

אסקלנטה היה מורה המלמד אוכלוסייה ספרדית במזרח לוס אנג’לס המוגדרת כטעונת טיפוח. הגישה שנוצרה אצל תלמידי התיכון היא שהמצב לתוכו הם נולדו והמצב הסוציו אקונומי שלהם אינו מאפשר להם להצליח בחייהם. מדובר על תיכון שאחוז הנושרים ממנו גבוה מאוד ורוב התלמידים היו בעלי הערכה אישית נמוכה. מערכת החינוך האמריקאית מצטיירת כמי שחיזקה והנציחה את חוסר ההצלחה של פלח האוכלוסייה ההיספאנית – אשר העריכה כי מרבית התלמידים יתדרדרו לפשע מגיל צעיר וישתמשו בסמים.

המורה אסקלנטה קיבל את המשרה “הלא נחשקת” בביה”ס התיכון- הוא החליט כי למרבית מתלמידי ביה”ס יש פוטנציאל להצליח בלימודים, להתקבל ללימודים אקדמאים ולהשתלב במשרות בכירות. דעתו של אסקלנטה נראית כחסרת סיכוי ומופרחת מן המציאות. רבים מהתלמידים גיחכו כאשר שמעו את הצהרת המורה “המשוגע” ואף שאר המורים שהיו עמיתיו לעבודה ראו בו כאיש חזון תלוש מן המציאות.

 אסקלנטה הציג לתלמידיו ציפיות שהיו מעבר ליכולתם, לדעת שאר המורים. בזכות אמונותיו וגישתו המיוחדת, הגשימו תלמידיו ציפיות אלו. התלמידים זכו בציונים גבוהים במיוחד במקצוע המתמטיקה- תוצאה סנסציונית וחסרת תקדים- בביה”ס לאוכלוסייה המוגדרת כטעונת טיפוח נרשם ממוצע ציונים במתמטיקה גבוה ביחס לשאר בתי ספר בארה”ב- בינהם בתי ספר יוקרתיים לאוכלוסייה אמידה.

הציונים היו כל כך גבוהים, עד משרד החינוך האמריקאי חשד שמדובר בהונאה והסיפור יצר הד תקשורתי שהגיע גם עד הבית הלבן- נשיא ארה”ב הגיב על המקרה והוחלט כי למען הסר ספק לא ייחשבו הציונים בגלל חשש לרמאות והעתקה והחליט לבחון מחדש את כל תלמידי התיכון .

מששמעו התלמידים את רוע הגזרה,לא הסכימו להיבחן בשנית. ייאוש ניכר על פניהם- הרי שגם כאשר הצליחו בלימודיהם, מערכת החינוך אינה מאמינה להם.

אסקלנטה ערך עמם שיחת מוטיבציה ודרבן אותם כי הם עומדים במבחן החיים ולא במבחן במתמטיקה.

הוא סחף אותם בנאום מרגש- זהו הרגע בו הם הבינו כי הצלחתם תלויה אך ורק בתפיסה וההערכה העצמית שלהם. בסופו של דבר נבחנו התלמידים ואף הצליחו להוציא ציונים גבוהים מן הבחינה הראשונה.

הסיפור הזה מוכיח, שאמונה מביאה להגשמה. שהדימוי שלנו משדר משהו החוצה וקובע איך יראו חיינו, בתחתית הבור או על פסגת העולם. יש ביכולתנו להשיג כל דבר שנרצה.

נכתב ע”י נועם גבאי

 

חוקי ההצלחה של היקום

בדיוק כמו שישנם חוקים פיזיקאליים שקובעים איך העולם הפיסי עובד,למשל כח הכבידה, ישנם גם חוקים שקובעים איך היקום פועל.

הבנת חוקים אלו הינה קריטית להשגת הצלחה- למד אותם ועבוד איתם-לא נגדם!

 
1. חוק השינוי המתמיד
 בעקרון, החוק הזה קובע שכל דבר מתחיל באנרגיה ומשתנה למשהו פיזי.

כל דבר סביבך, כל מה שאתה רואה, שומע, מריח, טועם, ממשש מתחיל בסופו של דבר מאנרגיה.

התנודה של אנרגיה זאת קובעת מה יהיה מוחשי. הכל נמצא בתנועה מתמדת ורצופה, ותנועה זו משתנה כל הזמן. אנרגיה לא יכולה להיווצר או להיהרס, היא רק זזה ומשנה מקום וצורה. מחשבותינו מגשימות את עצמן בעולם הפיזי, המוחשי.

במילים אחרות- מה שאנו חושבים – אנו יוצרים במציאות.

 
2. חוק היחסות

הדרך שבה אנו תופסים דבר מה, חפץ, רעיון או אדם תמיד מיוחסת לדבר מה, חפץ, רעיון או אדם אחרים.

זו הדרך שלנו למדוד את מה שאנו רואים- גדול יותר, קטן יותר, טוב ,רע, טוב יותר, רע יותר.

כל היקום מעוצב כך שיוכל לעבוד בשלמות- עם כל החוקים שמתואמים אחד עם השני. כמעט ולא תמצא חוק שסותר חוק אחר. כל החוקים מיושמים באופן שווה עם שאר הדברים ביקום, בלי כל קשר לגודלם, עוצמתם, או מודעותינו לחוקים אלו. לכל דבר ביקום יש את שיעור התנודות של עצמו- תנודה גבוהה, תנודה נמוכה ותנודה בינונית. אנו יכולים רק להעריך את שיעורי התנודה של דבר אחד ע”י השוואה של שיעור התנודות של משהו אחר.

בחייך, תוכל לראות את החוק בא לידי ביטוי כאשר אתה עושה השוואה בינך לבין אחרים.אתה אדם בעל מראה טוב בצורה סבירה,נכון? עכשיו נגיד שמישהו נכנס לחדר ומקבל מבטים אומלליים לחלוטין- את תרגיש נהדר בהשוואה אליו. אבל מה אם דוגמנית/דוגמן על יכנסו לאותו החדר? כמה טוב אתה חושב שאתה נראה עכשיו? הכל יחסי!

לב ליבו של החוק הזה הוא שכל דבר בחיינו הוא רק דבר, הפרספקטיבה שלנו מתעצבת ע”פ הנסיון שלנו עם אותו דבר.

 
3. חוק התנודות

החוק הזה אומר ששום דבר ביקום אינו נמצא במנוחה- הכל נצמא בתנודה מתמדת.

 המודעות שלנו לתנודתיות הזו זה בעצם מה שאנו מכנים “רגשות”. הרגשות שלנו נקבעות ע”י תנודות, ואנו קובעים את שיעור התנודות ע”י המחשבות שלנו וע”י התבניות המחשבתיות שלנו (פרדיגמות).

וודאי חווית זאת בעבר אם נכנסת למשרד או בית כלשהו שבו שהו אנשים שהחלו מריבה, את המתח באוויר ניתן לחתוך בסכין, ואתה באופן מיידי מרגיש שאתה מפריע ושנוצר מצב לא נעים.

המחשבות שלנו מורכבות מתנודות שאנו שולחים החוצה ליקום- כאשר אנחנו מתמקדים ומתרכזים במחשבות, התנודות הולכות וגוברות. למעשה מחשבה היא הדרך החזקה ביותר לשלוח מסר ליקום.

אלוהים ברא את כל היקום מכלום-את כל מה שקיים, נראה ובלתי נראה. לכל הדברים נדרשו מילים ומחשבות. האדם הוא היצור היחיד שנברא וניתנה לו היכולת לחלוק את כוח המחשבה עם הבורא- וזה מה שעושה אותנו למיוחדים כל כך.

הכוח הזה לחשוב, מתנת הרוח הזאת, זה מה שהיה אמור להיברא בצלם האלוהים. מחשבותינו ותפילותינו הן בעלות עוצמה רבה מאוד, בהשפעתן על העולם הפיסי שבו אנו חיים.

המודעות שלנו לתנודות, כפי שכבר הזכרתי, הם בעצם הרגשות שלנו. אנו רואים איך זה להיות בתנודה שלילית כשאנו אומרים “אני מרגיש רע היום”, תנודה חיובית מופיעה כאשר אנחנו אומרים “אני מרגיש מצוין היום”. מכיוון שתנודות נוצרות ע”י מחשבותינו, אנו יכולים להחליט האם אנחנו חיים בתבנית תנודות שליליות או שמא בתבנית תנודות חיוביות. אתה משתמש במח שלך כדי לבחור אילו מחשבות ישעשעו אותך, אתה לא בוחר את התנודה עצמה.

אתה האדון של מחשבותיך, של התנודות שלך. המחשבות שלך מנחות את מרכז העצבים המרכזי שלך באיזה תנודה עליו להיות.

המוח שלך הוא מחסן ענק של תמונות- חיוביות ושליליות. אם תבחר “לחפור” במחסן, לעיין בו,ולהסתכל שוב בתמונות השליליות שבו- אתה תנוע לעבר התנודה השלילית- דבר שילווה ברגשות שליליות באופן כמעט מיידי. גם ההיפך הוא הנכון- מחשבות חיוביות מובילות לתנודות חיוביות ולמצב רוח טוב.

 
 
4. חוק הקוטביות

לכל דבר יש את היפוכו המוחלט- למעלה/למטה, טוב/רע, ריק/מלא. לא קיים מטבע בעל צד אחד, אין חפץ שיש לו רק צד מימני ואין לא צד שמאלי.

מכיוון שלכל דבר יש לא רק את היפוכו, אלא גם ההיפוך שלו שווה, יש לנו חוק שלעולם אינו משתנה והוא ניתן להבנה.

אם תמדוד את המרחק בחדרך מהדלת לקיר ומצאת שהמרחק הוא 4 מטרים, תמצא ש4 מטרים הוא גם המרחק מהקיר ועד לדלת. נשמע ברור ומובן מאליו, אבל הבנה של החוק הזה באמת תשנה לך את הראייה לגבי דברים החיים.

אם למשל משהו שקורה לך נחשב בעינך למאורע רע מאוד- ע”פ חוק הקוטביות חייב להימצא באותו מאורע גם צד חיובי שווה ערך לצידו השלילי.

מבחינת מתמטית, אם הצלחת למצוא בדבר כלשהו דבר רע, הרי שבוודאי תוכל למצוא באותו דבר גם דבר טוב.

ע”פ חוק הקוטביות אתה עצמך יכול לבחור את המחשבות שלך על כל מאורע שקורה בחייך. האם זה מאורע טוב או מאורע רע?- את האמת, ע”פ המציאות זהו רק מאורע! אבל לנו יש את הפריבילגיה לתת לדברים פירוש ולהסתכל מכמה זוויות, באפשרותך להסתכל על המצב מזווית שלילית ומזווית חיובית.

מאחר ויש באפשרותך יכולת בחירה, אתה יכול לשנות את מחשבותיך ואת רגשותיך, את מעשיך ואת התוצאות שיבואו אליך.

 
5. חוק הקצב.

כל היקום נע בקצב מסלולי ומקובע- גאות ושפל, עונות השנה, יום ולילה- אנו יכולים להיות בטוחים שהתבניתיות הזו תשוב ותקרה ותישאר יציבה ורצופה. אם משהו נע קדימה- משהו אחר חייב לנוע אחורה. אם משהו גודל במהירות, דבר אחר מתכווץ. כל פעולה גוררת אחריה תגובה ותוצאות בנדנוד קצבי של תנודות.

אתה יכול לראות איך החוק עובד בעבודה, מדי יום, בשיא ובשפל של האנרגיה שלך- הימים העמוסים מול ימים שכל כך משעמם בהם, הריגושים מול השחיקה.

זה עוזר מאוד להבין שלמצבי הרוח שלנו קצב טבעי של עליות ומורדות, ואפילו כשאנחנו בgיצומו של מצב רוח רע- יש בידנו יכולת לשנות את מחשבותינו.

בחירת מחשבות טובות אפילו כשאנחנו במצב רוח רע, מניעה אותנו לעבר תנודה חיובית, משחררת את הרגשות שלנו וגורמת לנו להישאר במסלול הנכון לעבר השגת מטרותינו.

 
6. חוק הסיבה והתוצאה.

החוק הזה קובע, שלכל פעולה יש תגובה שווה והפוכה.

מה שאתה משדר ליקום חוזר אליך בחזרה: מזל, סיכוי ותאונות אלו דברים שאינם קיימים.

כל דבר ביקום קשור לחוקים האוניברסאליים, וכל דבר שקורה, קורה בגלל שהוא נגרם ע”י משהו אחר.

אנו רואים את התוצאה של החוק הזה ביקום הפיזי, בבריאות שלנו, בחשבון הבנק שלנו, באיך שאנשים מתייחסים אלינו.

הדרך שלנו לקבל תוצאות רצויות לנו, היא לעבוד על הסיבות שגורמות להם. שינוי הסיבה גורמת בוודאות לשינוי התוצאה. דרך אחת לשנות את הסיבה היא להתמקד בה, ולהשתמש בהצהרות חיוביות שיכוונו אותך לכיוון שאליו אתה רוצה להגיע. בכל תחום שבו תבחר בחייך תוכל לפתח הצהרות חיוביות שעליהן תוכן לחזור ולשנן במוחך באופן תדיר, הצהרות אלו צריכות להיות רשומות בזמן הווה, ועליהן להיות מנוסחות ביעילות לעבר מטרותיך.

 
 
7. חוק המינים

החוק הזה מתאר איך לכל זרע של את תקופת הדגירה שלו, אנו רואים זאת בטבע כל הזמן- אתה זורע שורשי גזרים ואתה מצפה לחכות לפחות 70 ימים לפני שהם יהפכו לגזר הראוי לאכילה.

אם תהיה אב לילד, תדע שלוקח 40 שבועות לתינוק להיוולד. בצורה הזו בדיוק, עובד עניין המחשבות.

ישנם זרעים רוחניים, אשר לוקח להם זמן מה להתגשם. עליך להיות סבלני כאשר אתה זורע זרעים רוחניים- רעיונות. הרעיון יראה את עצמו בעולם הפיזי רק כאשר יגיע הזמן לכך.

כל רעיון שקיבל אנרגיה נע לעבר העולם הפיזי. לכל דבר ביקום יש צד זכרי וצד נקבי. אנו רואים זאת באדם, בבעלי החיים ואץ בעולם הצומח. העקרון של שני מינים-זכר ונקבה בכל יצירות הבריאה יוצר פוטנציאל של חיים מחזוריים ושל התרבות ויצירה.

החוק הזה מדגים לנו בעצם איך דברים השתהו ממה שהם היו למה שהם עכשיו. יכול להיות שאתה מכיר כמה וכמה מהעקרונות האמורים כאן לגבי המבנה והתפקוד של המוח שלך, ולגבי החוקיים האוניברסאליים של היקום. ישנם ודאי גם חוקים חדשים עבורך, אשר מעולם לא הרהרת בהם.

הבנת חוקים אלו חשובה מאוד לתהליך השגת החלומות שלך, יצירת חיים מלאי מטרות שבשבילם נבראת לחיות.

אם אתה רציני לגבי שינויים, לגבי ניצחון בחיים, לנצל את מלוא הפוטנציאל שטמון בך ולעזור לאנשים אחרים לעשות בדיוק אותו הדבר, את תתחייב ללמוד את החוקים הללו, לדבר עליהם ולפעול לפיהם. למד אותם בעצמך ותלמד גם אחרים. ככל שתהיה יותר מודע ל”איך זה עובד”- כך תוכל לתת לחוקים הללו לעבוד בשבילך ותצליח לקבל מכל התנסות יותר הצלחה ופחות תסכול.

 

עשרת הדיברות לחיים מאושרים

מי מאיתנו לא היה רוצה להיות מאושר?
 
לעיתים נראה, כי זה יותר קל לומר מאשר לעשות. למה?
בעבודתי עם אנשים, אני נתקל לא פעם באנשים האומרים – “יום אחד אני אהיה…”, “כשיהיה לי את… אז אהיה…”, “אני צריך… כדי להיות מאושר”, “מה שחסר לי כדי להיות באמת מאושר, זה…” וכו’.
 
מה שאני מיד מזכיר להם, הוא שאנו חיים רק פעם אחת. ולמרות שזה אולי קצת לא נעים לשמוע, תקופת החיים שלנו (הנוכחית – אני לא לוקח אחריות על מעבר לכך 🙂 ) היא מוגבלת.
 
כאשר אנו מבינים שאנו כאן לתקופה מוגבלת, האין זה בזבוז לא לחיות את חיינו כשאנו מאושרים בכל יום ויום? בראיית העולם שלי – כל יום שאני לא מאושר בו, שאני לא מרגיש מוגשם, אוהב, נאהב ושלם עם עצמי – הוא יום שבוזבז.
 
הבחירה האם להיות מאושר ולהרגיש מאושר – היא בידינו. בידי כל אחת ואחד מכם שקורא זאת עכשיו.
 
אני מניח שישנם אנשים שיאמרו כי אינם מסכימים עם אמירה זו, וכי לפעמים ישנם אנשים אחרים, נסיבות, ארועים וכדומה שמרגיזים, מעצבנים ומשפיעים על הרגשתם ומונעים מהם להיות מאושרים.
 
אני טוען שאם אני נותן למישהו להרגיז אותי, אני בעצם נותן לו שליטה על החיים שלי ועל הרגשות שלי – אני נותן למישהו אחר לקבוע עבורי כיצד אני ארגיש. מבחינתי – מצב כזה אינו בא בחשבון. אני אחראי לרגשות שלי ולאיך שאני מרגיש – אני בוחר אם להתעצבן או שלא.
 
נכון הוא שישנם אירועים שאינם משמחים, ולעיתים גם המצב בסביבה אינו תמיד עוזר, אבל כשאני מבין שהבחירה היא בידי, קל יותר לשלוט באירועים ובסביבה שלי.
 
ולכן ריכזתי כאן, את “10 הדיברות” שלי – שאני בטוח שאם תיישמו אותם, יהיה לכם קל יותר לחיות את חייכם באושר ולהנות מכל יום ויום שעובר.
 
1. צמצמו את החשיפה שלכם לחדשות ולתוכניות טלווזיה
האם חשבתם פעם, כמה זמן אתם מבזבזים על צפייה בטלוויזיה, בחדשות ובקריאת עיתונים? וכאשר אתם צופים בחדשות וקוראים עיתונים – מה אתם קוראים? האם אלו חדשות טובות, משמחות, מעוררות השראה ואושר? הלוואי… רוב מה שאתם קוראים בעיתון ורואים בחדשות הינן חדשות על אסונות, שחיתויות, פשעים וכדומה. כשזה מה שאנו נחשפים לו, קשה מאד להרגיש מאושרים.
אין זה אומר כי עליכם לחיות במנוכר ובמנותק למה שקורה מסביבכם, אבל כשאתם מודעים להשפעה ההרסנית שיש לתוכן הזה על איכות החיים שלכם והאושר שלכם, ככל שתמעיטו בחשיפה לתוכן הזה – תרגישו טוב יותר. כאשר אתם רואים חדשות רעות, זה משפיע על המחשבות שלכם ועל הרגשות שלכם בין אם אתם מודעים לכך או לא.
 
אגב, אם תחשבו על זה, אחת הסיבות שאנו צופים כל כך הרבה בטלווזיה, היא פשוט בגלל שזה שם. הצפייה בטלווזיה הפכה למעין “ברירת מחדל” עבורינו. אני חושב שישנם הרבה מאד עיסוקים אחרים שתוכלו לעשות ולהנות בהם בזמן שתפנו מצפייה בטלווזיה.
 
2. ביחרו את האנשים שאתם בסביבתם
בשנים האחרונות למדתי לזהות שישנם שני סוגים של אנשים סביבי – אנשים שהשהייה במחיצתם גורמת לי שמחה, אושר, גדילה והתפתחות. וכאלו שאני מרגיש כאילו הם “שואבים” ממני את האנרגייה – אנשים כבויים, מתלוננים סידרתיים, כעוסים, ציניים וקנטרנים.
 
בהסתכני בכך שלא אשמע פופלארי, אני משתדל מאד לחפש את קירבתם של האנשים מהסוג הראשון ולהמעיט את זמני בנוכחות “שואבי האנרגייה”. הסיבה לכך דומה מאד לסיבה שאני ממליץ להתרחק מהטלווזיה: ההשפעה שיש לכך על המחשבות והרגשות שלכם.
 
3. הוקירו תודה ואת עצמכם בכל יום
יש לנו נטיה כבני אדם להסתכל כל הזמן על “חצי הכוס הריקה”, לחפש מה לא טוב. מה חסר, מה עוד אין לי. אתם ודאי יודעים שאם אתם קוראים את המאמר הזה עכשיו על גבי המחשב אתם בין מיעוט האנשים המאושרים בעולם שיודעים לקרוא, שיש להם חשמל בביתם ויודעים להפעיל מחשב!
 
מדוע לא להסתכל על מה שטוב בחייכם? על מה שכבר יש, ולהוקיר על כל השפע הסובב אתכם.
הוקירו גם את עצמכם. הוציאו לחופש את “השופט” – אותו קול פנימי שיש לו הרבה מה לומר על כל מה שאתם עושים. כמישהו עם חוש ביקורת עצמית מפותח ביותר (יתר על המידה!) אני פיטרתי את “השופט” שלי לפני קצת יותר משנה, הבנתי שכל מה שיש לו לומר לי זוהי ביקורת. אף פעם לא שמעתי ממנו מילה טובה.
 
בכל יום לפני שאתם הולכים לישון – חפשו 2 דברים שעשיתם טוב באותו היום והוקירו את עצמכם עליהם. בבוקר שאתם קמים – הוקירו את כל מה שיש לכם – קורת גג מעל ראשכם, מיטה לישון בה, בן/בת זוג, ילדים, עבודה, כסף וכו’. פעולה קטנה זו תביא הרבה אושר ושפע לחייכם.
 
4. לימדו דברים חדשים – “השחיזו את המסור”
בספרו “שבעת ההרגלים של האנשים האפקטיביים ביותר” טבע סטיבן קובי את המונח – “השחיזו את המסור”. הכוונה לפיתוח הכישורים, הידע וההתפתחות האישית שלכם בכלל.
איני מכיר מישהו שאינו אוהב ללמוד דברים חדשים, ואני מניח שגם אתם כך – השאלה היא אם כן, האם אתם מקדישים לכך זמן? האם אתם מקדישים זמן לפיתוח הכישורים, הידע שלכם או סתם להרחיב את האופקים שלכם?
 
לכו לקורס מעניין, לסדנאות, קיראו ספרים מעניינים – היפגשו עם אנשים חדשים. כל אלו פעולות שירחיבו את האופקים שלכם ו”יעוררו” אתכם.
 
5. בצעו “טיפולים מונעים” ו”תחזוקה שוטפת” במכונה שהיא אתם
לכל מי מכם שיש רכב יודע שבכל תקופה מסויימת או לאחר נסיעה של מרחק מסויים יש להכניס את הרכב לטיפול (טיפול 10,000 בלשון העם). מה יקרה לרכב אם לא נעשה כך?
מן הסתם בתקופה הקצרה הוא ימשיך לנסוע כרגיל, אבל לאחר זמן מסויים הוא יתקלקל. במקרה כזה עלות התיקון תהיה בדרך כלל גבוהה בצורה משמעותית מעלות הטיפול המונע. הדבר נכון גם למכונות בקו הייצור וגם לנו כאנשים.
 
אם לא תקדישו זמן ומשאבים לטפל בעצמכם (=במכונה שהיא אתם) – המכונה תתקלקל.
 
זכורים לי ימים בעברי, שבתקופות של עבודה מאומצת לאורך זמן הייתי “תופס שפעת” שהייתה משביתה אותי לשבועיים ואף לשלושה. זהו איתות של הגוף שאמר – עד כאן. המכונה לא יכולה להחזיק יותר, צריך לטפל בה.
 
מן הסתם – אם הייתי מקפיד בתקופות אלו לנוח, לשנות אווירה, לעשות גם דברים אחרים עבור עצמי – לא הייתי חולה בצורה כל כך קשה. ומן הסתם הזמן שהייתי כביכול “מבזבז” על טיפול בעצמי היה קצר הרבה יותר ממספר השבועות שהייתי חולה.
 
קחו זמן לעצמכם – אתם הדבר החשוב ביותר – אם אתם לא תרגישו טוב ותהיו בשיא כוחכם לא תוכלו לטפל בילדים, בעבודה, באישה/בעל או בעסק. טפלו במכונה!
 
6. זהו והעלימו את גנבי הזמן שלכם
אין לכם משאב יקר יותר מאשר הזמן שלכם. הזמן הוא המשאב שאי אפשר לקבל יותר ממנו בשום מקום. לצערינו אין בנק שמלווה “זמן”. חשבתם פעם, כמה זמן אתם מבזבזים על כל מיני גנבי זמן כאלו ואחרים?
 
בין אם זה זמן בעבודה, בעסק או בבית – בידקו על מה אתם מוציאים את הזמן שלכם. מהם אותם גנבי הזמן שמבזבזים את זמנכם?
 
האם אלו אותם מיילים מצחיקים ששולחים לכם כל החברים (מצטער אמא שאין לי זמן לקרוא את כל הבדיחות שאת שולחת לי… 🙂 ), האם אלו שיחות הסרק בעבודה או בטלפון שאחר כך עליכם לשבת עד הלילה בבית ולהשלים עבודה? האם אלו מריבות מיותרות עם האשה / בעל / ילדים / חברים / משפחה (מיחקו את המיותר). זהו אותם והעלימו אותם מחייכם.
 
7. אל תתפשרו על מה שאתם עושים
בוב דילן אמר פעם: “אדם הוא סיפור הצלחה אם הוא קם בבוקר והולך לישון בלילה, ובין קימה לשינה הוא עושה רק את מה שהוא רוצה לעשות”.
בלי להתייחס לעניין מהי ההצלחה (והרי זה עניין יחסי לכל אחד), הרי שכל יום בו איננו עושים את מה שאנו אוהבים לעשות ושגורם לנו אושר – זהו יום מבוזבז. האחריות היא תמיד שלנו – כל אחת ואחד מכם אחראי לאיכות החיים שלו. חלק בלתי נפרד מכך הוא העיסוק ומה שאנו עושים בחיינו.
 
אני יודע שזה מפחיד לקום ולעזוב מקום עבודה שאתם לא מרגישים בו מסופקים (עשיתי זאת בעצמי) – אבל בעיני זוהי איננה סיבה טובה מספיק להתפשר על החיים. זוכרים – חיים רק פעם אחת!
 
8. היו נדיבים, תירמו לאחר
תהיו נדיבים. ואין כאן הכוונה רק בכסף – תנו מעצמכם לאחרים. הנותן – מקבל. אל תחפשו את האינטרס שלכם, או מה יוצא לי מזה.
אדם יקר אמר לי פעם לחשוב על כך כאילו ישנו נר שדולק בתוכי, ואם אני משתמש בו כדי להדליק את הנרות שבליבם של אחרים, הרי שזה אינו לוקח במאומה מהאש ומהנר שאצלי. אבל איזה הבדל זה עושה אצל האחר. כך גם כשהנר שלכם אולי קצת יחלש, יהיו מי שידאגו להדליק לכם אותו בחזרה.
 
9. השתמשו בדמיון לעיתים קרובות
יכולת הדמיון והחלום הינן מהיכולות המופלאות שניתנו לנו כבני אדם. לדמיין משהו זהו השלב הראשון בתכנון וביצירה של אותו “משהו” במציאות. ובכל זאת, כל כך הרבה אנשים מפחדים או חוששים לחלום.
 
דמיינו, השתמשו בדמיון לתאר את מה שאתם רוצים בחייכם. ככל שתעשו זאת לעיתים קרובות יותר, ככל שתהיה לכם בראשכם תמונה ברורה ומפורטת של מה שאתם רוצים, כך הדברים גם יתממשו במציאות שלכם. אל תפחדו לחלום – זה בחינם!!!
 
10. הפסיקו להתנהל מתוך “איך אני נראה בעיני אחרים”
פעמים כה רבות אנו פועלים מתוך “מה יחשבו עלי”, “מה אחרים יגידו”, “חשוב לי להראות טוב בעיני האחרים” וכדומה. נשמע מוכר?
 
כמה אנרגייה אנו מבזבזים על ה”להראות טוב” בעיני אחרים. וכשאנו עושים כך, הרי שאנו בעצם שחקנים – אנו חיים בתוך הצגה. אנו לא באמת רוצים להתנהג כך, אבל בגלל הפחד הלא מובן הזה של “מה יחשבו או יגידו עלי” אנחנו חיים בהצגה מתמדת.
 
תחיו בחופש – תעשו מה שאתם רוצים לעשות, את מי זה מעניין מה יגידו עליכם או יחשבו עליכם?
 
 
כשתעשו ותפעלו עפ”י “10 הדיברות” האלו, אין לי ספק שתחוו אושר גדול יותר ותחיו את חייכם בעצמה.
 
אשמח לקבל מכם הערות והארות! ואם ניסיתם זאת, אשמח לשמוע אם וכיצד זה השפיע עליכם.
 

6 צעדים להפעלת “הסוד” בחייך”

הצעד הראשון לשימוש ב”חוק הזימון” כפי שמוצג בסרט “הסוד”, הוא לברר בדיוק מה אתה רוצה.
תזכור, תקבע, תכתוב ותדבר רק על הדברים שאתה רוצה , ולא על הדברים שאינך רוצה.
תהיה ספציפי בתיאוריך ככל שתוכל. ברגע שבררת מה בדיוק אתה רוצה, עשה את הפעולות הבאות בכל יום:

1. ממש מיד לאחר השכמתך, קח 5 דקות, מקד את מוחך בתשוקות שלך, במטרות שלך, ובכוונות שלך.
שב בתנוחה שנוחה לך, עצום את עינייך ודמיין שכל משאלותיך כבר מתגשמות.
הקדש לכל מטרה או שאיפה בערך 30-60 שניות. הקדש זמן נוסף ובו תוכל לדמיין את מהלך יומך כפי שהיית
רוצה שיהיה.

   לעיתים, כאשר תעשה זאת, אתה תמצא עצמך מתמודד מול אמונות שליליות מגבילות, שהם תוצאה של
“תכנות שלילי” שתטבע בך בתקופת ילדותך. אתה בוודאי תשמע- “אני לעולם לא אוכל להרשות לעצמי
את זה” “אין סיכוי שאשיג את זה אי-פעם” או “על מי אני עובד?”. אם תתקע במחשבות כאלה, השתמש
באחת הטכניקות לשחרור הקיבעון המחשבתי השלילי.

  ראה רשימה למטה.
אל תלחם אות תתווכח עם אותן המחשבות, פשוט שחרר אותן. אל תשכח להקדיש מספר דקות להרגשת אותה
תחושה שהיית חש אם כבר עכשיו כל משאלותייך ויעדיך בחיים היו מתגשמים.
עוצמת התחושה- שקולה לעוצמת הזימון של אותו הדבר שאתה מבקש להשיג.

טכניקות שחרור עוצמתיות:

שיטת ה”סדונה” שפותחה ע”י הייל דווסקין-


שיטת “העבודה” מאת ביירון קייטי
 
שיטת “החופש הרגשי”
 

2. השתמש בתמונות ברורות ומוחצנות כדי להישאר ממוקד בתשוקות ובמטרות שלך.
הקף את עצמך תמיד בתמונות ויזואליות של דברים והתנסויות שתרצה למשוך לתוך חייך….
ישנן מספר טכניקות בהן תוכל להיעזר:

א. גזור תמונות של הדברים שאתה מעוניין שיהיו לך (בית חלומותיך, רכב חלומותיך), ותמונות שמייצגות את ההתנסויות שאתה רוצה לזמן לחייך (זוגיות מושלמת, חופשות מפנקות, מקום עבודה אידיאלי, בריאות וכושר, שמחה ואושר) התמונות הללו יזכירו לתת המודע שלך איך בדיוק אתה רוצה שזה יהיה. הדבק את התמונות במקום שאתה רואה כל יום-על המראה המקרר או על לוח שעם.
תוכל גם לסרוק אותם ולהפוך אותם לשומר מסך על המחשב שלך, או פשוט ליצור מצגת בתוכנת ה-POWER POINT

ב.שלב בין המילים לבין התמונות וצור לך “קולאז'”- הדבק אותו על לוח גדול והתבונן בו באופן תדיר.

ג.עשה לך ספר חלומות- הדבק תמונות על דפי דפדפת בתוך קלסר- התבונן בזה לפני השינה ועשה את מה שבוב דויל המוכל מהסרט “הסוד” ממליץ: אמור מספר פעמים בעודך מביט בתמונות – “זה מי שאני עכשיו” ” כל הדברים הללו שלי”

  3. חשוב מחשבות להרגשה טובה יותר.
    תתחיל לשים לב למספר הפעמים במהלך היום שבהם אתה חווה תגובה רגשית (כלפי אנשים אחרים,
מקרים שקורים) שאינה מתיישרת עם השגת היעד שלך והגשמת חלומותיך.

הקדש תשומת לב מרבית כאשר אתה מרגיש אכזבה , תסכול וכעס על ההתנסויות שלך ועל הנסיבות 
שגרמו להן.
    זכור, אלו רגשותיך (שנוצרות ע”י מחשבותייך,דעותייך ואמונותייך) שנמשכות אליך את הנסיבות הנוכחיות.
אתה חייב לעשות  “משמרת תדרים” ע”י שינוי מחשבותייך למחשבות שיגרמו לך להרגיש
טוב.
    דרוש מיקוד חשוב במיוחד על מחשבות ופעולות בנוגע לדברים שגורמים לך להרגיש הנאה , שפע  ואושר.
( בן/בת הזוג, הילדים, חופשה מסוימת שבה נהנית, שיר שאתה אוהב, דברים שהשגת בחייך)
 
  4. פתח גישה של הוקרת תודה.
    חשוב וקירי מאוד לקחת כמה דקות ביום ולהרהר בדברים שעליהם אתה מוקיר תודה, מומלץ לעשות זאת בבוקר
לפני או אחרי שאתה מדמיין את מה שברצונך להשיג, אם אינך מספיק עשה זאת בערב, אך
אל תוותר על השלב
הזה! התמקד בכל  הדברים בחייך שאתה מודה עליהם (בריאות, המשפחה,
העבודה, מזג האוויר, דברים שקנית,
פרחים ששתלת בגינה, הכלב שלך ושאר הדברים הטובים שכבר
יש בחייך.)
    לא משנה באיזו סיטואציה אתה נמצא- תמיד יהיו דברים שעליהם תוכל להוקיר תודה.
    ככל שתתמקד במה שאתה מוקיר תודה, כך תמשוך יותר מקרים ונסיבות שעליהם תוכל להוקיר תודה.
    קח לך אבן “הוקרת תודה” (ממש כפי שלי ברוואר מציג בסרט “הסוד”.)
 
5. תנקוט בדרכי פעולה.
    ישנן שתי דרכי פעולות שתוכל לבחור: “פעולות ברורות”: לדוגמא אם אתה רוצה מכונית חדשה ומפוארת,
לך לעשות נהיגת מבחן על מכונית חלומותיך והתחל לחסוך 10% מהכנסותיך לטובת
“מכונית החלומות”.
אם אתה רוצה להיות רופא- הירשם ללימודי רפואה.
    ישנן גם מה שאני מכנה “פעולות בהשראה”- ברגע שתעשה את הפעולות הנ”ל, היקום יתחיל לתת את
תגובותיו ע”י שליחת האנשים הנכונים, מקורות והזדמנויות שאתה צריך כדי להגשים את חלומך
הנחשק.
אתה הולך לגלות שיש לך רעיונות מלאי  השראה, שתגלה זאת אתה חייב לפעול, אתה חייב 
לעקוב אחר
התמריצים הקטנים שמגיעים מהיקום. לעיתים אותם דחפים אינטואיטיביים יצטיירו כלא
קשורים ישירות
להשגת מטרתך, אך אם תעקוב אחריהם הם יובילו אותך לתחושת סיפוק נפלאה.

   הנה לך דרך קצרה לדעת אם פעולותיך מקרבות אותך לעבר הגשמת חלומך הנחשק: אם אתה מרגיש
שמחה כשאתה  עושה אותם, אתה נמצה על דרך הישר.
זכור, שמחה היא מערכת ההנחיה הפנימית , בדיוק כמו מכשירי ה-GPS ברכב, שאומרת לך בדיוק לאיזה
כיוון עליך לנוע- עקוב אחר השמחה שלך.

 
6. תכניס לעצמך לראש שזה עובד!
    אם אתה מבחין שמשהו משתנה לטובה, תכיר בעובדה שזה מתרחש, תעריך את זה.
    שאתה מוצא את החנייה המושלמת –תכיר בעובדה שזה נגזר מ”חוק המשיכה”, כשאתה מקבל הכנסות בלתי
צפויות- תכיר בזה ש”חוק המשיכה” עובד! אם נקרא בדרכך אדם שיכול להוביל אותך להגשמת
החלום שלך-
תכיר בזה ש”חוק המשיכה”  עובד! ככל שתהיה מודע ליכולותיו של “חוק המשיכה” הוא
יופיע בעוצמות חזקות יותר
ובתדירות רבה יותר- זה באמת כזה פשוט!!!

    אם תמשוך לחייך דברים שאינך רוצה- עליך לזכור ש”חוק הזימון” עדיין עובד.
במקום לחשוב ולהגיד “זה לא עובד” שאל את עצמך: “במה אני מתמקד?” , “על מה אני חושב?”
“מה אני מושך לתוך חיי?”  כדי לשנות את חייך , תצטרך קודם כל לשנות את התדרים ע”י שינוי המחשבות
והרגשות.

    יש אינספור שיטות לשינוי החשיבה – למעשה אתה רק צריך לבחור אחת כדי לשנות את חייך.